Levytanko pystyssä rivi — kuvapankkivalokuva

Levytanko pystyssä rivi — kuvapankkikuva

Askel askeleelta ohjeet: Nouse ylös ja pidä tangon kädet edessä reidet, kädet keskipitkän pitoa asennossa, kämmenet taaksepäin. (A) Nosta tangon kunnes se saavuttaa yläosan rintaa ja laske se takaisin alas hitaasti. (B) )

 — Valokuva: blanaru

Sama sarja:

Pitämällä kiinni hihnoista, kyykistymällä kokonaan alas, saamalla pyllysi mahdollisimman lähelle lattiaa. A: Kun pääset kyykkyjen pohjalle, voima ylöspäin, hyppäämällä niin korkealle kuin pystyt, jalat lattiasta poistuen. (B) )
Kaapeli hyppy kyykky — kuvapankkivalokuva
Seiso päin paino pino, jalat lonkan leveys toisistaan, sitten istua lantion takaisin ja taivuta polvet alentaa kehon kunnes reidet ovat lähes yhdensuuntaiset lattian kanssa. A) Kun seisot, taivuta kyynärpäitäsi soutamaan kahvat rintasi sivuille. .
Kaapeli kyykky soutaa — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Joustava kaistanjakaja — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Elastinen kaistan pystyssä sivusuunnassa — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Elastinen bändi yksi käsi hauikset — kuvapankkivalokuva
Ydin laukku harjoitus suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Ydin laukku liikunta — kuvapankkivalokuva
Seiso vasemmalla jalalla ja risti oikea nilkkasi vasemman reidesi yli. Oikean polvesi pitäisi olla auki sivulle. (A) Työnnä lantion takaisin ja taivuta vasen polvi alas kyykky, päästä kädet edessäsi, kun saat alempi. (B) )
Yksijalkaiset kyykkärit — kuvapankkivalokuva
Makaa selälläsi polvet koukussa ja korkokengät askeleella. Pidä käsipainoja molemmissa käsissä, pitäen painot suoraan rintasi yläpuolella kämmenet poispäin. (A) Paina alas vasemmalla jalalla ja nosta lantio ylös sillalle kuin
Yksijalkainen silta rintaprässi — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Elastinen bändi lentää — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Joustava nauha T-selkäranka — kuvapankkivalokuva
Joustava bändi harjoitukset suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Elastinen kaistanveto — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Makaa selälläsi kädet rinnassa ja polvet taipua 90 asteen, pitämällä pari käsipainot. (A) Nosta kädet ylös rintaa vasten ja nosta olkapäät pois matolta samalla kun nostat jalkojasi, kunnes ne ovat
Käsivarsi vedä yli suoran jalka crunch — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Seiso jalat olkapää, leveys toisistaan ja aseta kädet pään taakse. (A) Kyykisty, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, sitten räjähdä ylöspäin, hyppäämällä niin korkealle kuin voit. (B) )
Hyppykyykkyjä — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Curl pään ja hartiat pois matto kun suoristaa jalat kattoon. (A) Pidä yhtä jalkaa, kun toinen laskee alaspäin. (B) Kytkinjalat (C )
Sakset — kuvapankkivalokuva
Ydin laukku harjoitus suoritetaan ammatillinen kouluttaja .
Ydin laukku liikunta — kuvapankkivalokuva
Polvet ylös taivasta kohti, rintasi läpi. (A) Räjähtää maasta kaikki jalat, mukaan lukien lonkat. (B) )
Korkeat polvet — kuvapankkivalokuva

Sama malli:

Pitämällä kiinni hihnoista, kyykistymällä kokonaan alas, saamalla pyllysi mahdollisimman lähelle lattiaa. A: Kun pääset kyykkyjen pohjalle, voima ylöspäin, hyppäämällä niin korkealle kuin pystyt, jalat lattiasta poistuen. (B) )
Kaapeli hyppy kyykky — kuvapankkivalokuva
Seiso päin paino pino, jalat lonkan leveys toisistaan, sitten istua lantion takaisin ja taivuta polvet alentaa kehon kunnes reidet ovat lähes yhdensuuntaiset lattian kanssa. A) Kun seisot, taivuta kyynärpäitäsi soutamaan kahvat rintasi sivuille. .
Kaapeli kyykky soutaa — kuvapankkivalokuva
Seiso vasemmalla jalalla ja risti oikea nilkkasi vasemman reidesi yli. Oikean polvesi pitäisi olla auki sivulle. (A) Työnnä lantion takaisin ja taivuta vasen polvi alas kyykky, päästä kädet edessäsi, kun saat alempi. (B) )
Yksijalkaiset kyykkärit — kuvapankkivalokuva
Makaa selälläsi polvet koukussa ja korkokengät askeleella. Pidä käsipainoja molemmissa käsissä, pitäen painot suoraan rintasi yläpuolella kämmenet poispäin. (A) Paina alas vasemmalla jalalla ja nosta lantio ylös sillalle kuin
Yksijalkainen silta rintaprässi — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Makaa selälläsi kädet rinnassa ja polvet taipua 90 asteen, pitämällä pari käsipainot. (A) Nosta kädet ylös rintaa vasten ja nosta olkapäät pois matolta samalla kun nostat jalkojasi, kunnes ne ovat
Käsivarsi vedä yli suoran jalka crunch — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Seiso jalat olkapää, leveys toisistaan ja aseta kädet pään taakse. (A) Kyykisty, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, sitten räjähdä ylöspäin, hyppäämällä niin korkealle kuin voit. (B) )
Hyppykyykkyjä — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Curl pään ja hartiat pois matto kun suoristaa jalat kattoon. (A) Pidä yhtä jalkaa, kun toinen laskee alaspäin. (B) Kytkinjalat (C )
Sakset — kuvapankkivalokuva
Polvet ylös taivasta kohti, rintasi läpi. (A) Räjähtää maasta kaikki jalat, mukaan lukien lonkat. (B) )
Korkeat polvet — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Lie faceup kädet täysin laajennettu. (A) Pidä oikeaa kättä ja vasenta jalkaa ylhäällä. (B) Kytke käsivarsi ja jalka. (C )
Kuollut ötökkä — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Mene lankku asentoon kädet suorana. A) Pysy oikealla kyynärpäällä, kun vasen käsi pysyy suorana. (B) Laske vasen kyynärpääsi myös. (C) Pysy sitten vasemmalla kyynärpäällä, kun oikea kyynärpää pysyy suorana. (D )
Lankut — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Makaa kyljelläsi polvet suorana. Nosta ylävartalo kyynärpäähän ja kyynärvarteen. A) Nosta polvi sivulankkua kohti rintaasi. (B) )
Polvisuojuksella varustettu sivulankku — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Lie ylöspäin kädet ja jalat laajennettu. (A) Crunch ylös, nostamalla olkapäät, kun nostat jalat 45 astetta lattiasta. Laita oikea kätesi pääsi taakse ja nosta oikea jalkasi kun yletyt vasemmalle
Varvaskosketus — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Aloita ylhäältä push-up kantaa kädet suoraan olkapäiden alla. (A) Kiristä vatsalihakset ja tuo yksi polvi vastakkaisen käsivarren ulkopuolelle, tauko hetkeksi ennen suoristamista jalka takaisin b
Lankku polvesta kyynärpäähän — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet: Mene sivulankku asentoon, jätä lonkka maahan aluksi. (A) Käytä sitten ydinlihaksiasi nostaaksesi lantiosi ylöspäin. (B) )
Sivulankku lonkan korotus — kuvapankkivalokuva
Askel askeleelta ohjeet abs: Makaa maassa jalat suorana ja jalat yhdessä. Tuokaa molemmat kädet yläpuolelle ja lepuuttakaa niitä korvienne viereen. (A) Samanaikaisesti nosta jalkasi ja vartalosi maasta. Nostakaa kätenne ja kurottakaa.
V-up — kuvapankkivalokuva
Aloita istumalla kädet takanasi, sormet pois. (A) Paina kantapäät jalat ja kädet maahan, kun nostat lantion pois lattiasta ja yksi jalka ylös. (B) Laajenna jalka suora Foward. (C )
Käänteinen lankku yksi jalka nostaa laajennus — kuvapankkivalokuva

Käyttöohjeet

Voit käyttää tätä tekijänpalkkiotonta valokuvaa (”Levytanko pystyssä rivi”) yksityisiin ja kaupallisiin tarkoituksiin vakiolisenssin tai laajennetun lisenssin mukaisesti. Vakiolisenssi kattaa useimmat käyttötapaukset, mukaan lukien mainonta, käyttöliittymäsuunnittelut ja tuotepakkaukset, sekä sallii jopa 500 000 painokopiota. Laajennettu lisenssi sallii kaikki vakiolisenssin käyttötapaukset rajoittamattomilla painatusoikeuksilla ja sallii sinun käyttää ladattuja kuvapankin kuvia kauppatavaroissa, tuotteiden jälleenmyynnissä ja ilmaisjakeluissa.

Voit ostaa tämän kuvapankin valokuvan ja ladata sen korkearesoluutioisena (enintään 7912x4549). Latauksen päivämäärä: 4. jouluk. 2015