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Ponte — Fotografia de Stock

Ponte — Imagem de Stock

Instruções passo a passo: Comece a posição como mostrado por deitado no chão, fundo dos pés apoiados na bola. (A) Levante os quadris do chão e contrate o rabo e os isquiotibiais. (B )

 — Fotografia por blanaru

Palavras-chave da Imagem Stock:

Mesma Série:

Instruções passo a passo para abs: Deite-se de barriga para baixo em uma bola suíça, mãos em frente, pés contra um objeto resistente. (A) Aperte seus glúteos e levante seu tronco até que seu corpo forme uma linha reta. (B )
Swiss bola de volta extensão — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Entre na posição de apoio do ombro, aperte a bola aproximando seus bezerros enquanto descansa seus braços em seus lados. Aperte os abdominais e relaxe a cabeça e o pescoço, pressionando a parte inferior das costas para o chão
Alongamento aéreo supino com uma bola suíça — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Deite-se de costas com os braços sobre o peito e os joelhos dobrados a 90 graus, segurando um par de halteres. (A) Traga os braços para cima sobre o peito e levante os ombros para fora do tapete enquanto levanta as pernas até que estejam prontas
Braço encostar na perna reta — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fit mulher fazendo exercício de alongamento em uma bola suíça: na frente (A) e laterais (B, C )
Exercício de alongamento em uma bola suíça — Fotografia de Stock
Equilibrar a execução do exercício de bola de treinamento com um treinador profissional .
Exercício de bola de treino equilíbrio — Fotografia de Stock
Entre em uma posição de prancha na bola de exercício. Certifique-se de que seus cotovelos estão separados e as mãos entrelaçadas. Comece com os pés afastados da largura do quadril. (A) Levante uma perna da bola suíça. (B) Em seguida, a outra perna. (C )
Dentro e fora com uma perna — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Deite-se de costas com as pernas retas no ar e os braços estendidos com as palmas das mãos pressionando no chão para obter apoio. (A) Aperte os abdominais e levante as pernas e os quadris para o ar. (B )
Imprensa de quadril — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Enrolar a cabeça e ombros fora do tapete como você endireitar as pernas para o teto. (A) Segure uma perna enquanto a outra abaixa. (B) Interruptor de pernas (C )
Tesoura — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Entre na posição de apoio do ombro, aperte a bola aproximando seus bezerros enquanto descansa seus braços em seus lados. Aperte os abdominais e relaxe a cabeça e o pescoço, pressionando a parte inferior das costas para o chão
Alongamento aéreo supino com uma bola suíça — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Mentir virado para cima com os braços totalmente estendidos. (A) Segure o braço direito e a perna esquerda para cima. (B) Mudar de braço e perna. (C )
Inseto morto — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de costas com as pernas totalmente estendidas em direção ao teto. (A) Crunch em direção ao teto e alcançar suas mãos para seus pés. Abaixe o tronco para a posição inicial. (B )
Crunch de pernas levantadas — Fotografia de Stock
A partir de uma posição de empurrar com os braços e pernas totalmente estendidos (pulsos diretamente sob os ombros) contrair o seu núcleo e músculos abdominais (A) Expire lentamente e mudar o seu peso para trás, empurrando os quadris para cima e para trás. Continue se movendo até o seu corpo
Cão virado para baixo — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e traga-os para cima para que suas coxas e quadris formar um ângulo de 90 graus, bezerros paralelos ao chão. Com cotovelos queimados levantar o ombro
Contração cotovelo-joelho — Fotografia de Stock
Equilibrar a execução do exercício de bola de treinamento com um treinador profissional .
Exercício de bola de treino equilíbrio — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se no chão com a parte inferior das costas pressionada contra o chão e joelhos dobrados no ar e palmas retas e coladas. (A) Comece a fazer fendas laterais e mantenha as palmas das mãos coladas, comece no lado direito. (B) Faça o sa
Torção russa — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Mentir virado para cima, joelhos dobrados, pés largura do quadril e flexionado no chão. Segurando pesos, dobre os cotovelos a 90 graus e abra para os lados dos ombros (evitar deixar os braços repousar no chão, os braços devem pairar logo acima do g
Prensa torácica perna para cima — Fotografia de Stock

Mesmo Modelo:

Instruções passo a passo para abs: Deite-se de barriga para baixo em uma bola suíça, mãos em frente, pés contra um objeto resistente. (A) Aperte seus glúteos e levante seu tronco até que seu corpo forme uma linha reta. (B )
Swiss bola de volta extensão — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Entre na posição de apoio do ombro, aperte a bola aproximando seus bezerros enquanto descansa seus braços em seus lados. Aperte os abdominais e relaxe a cabeça e o pescoço, pressionando a parte inferior das costas para o chão
Alongamento aéreo supino com uma bola suíça — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Deite-se de costas com os braços sobre o peito e os joelhos dobrados a 90 graus, segurando um par de halteres. (A) Traga os braços para cima sobre o peito e levante os ombros para fora do tapete enquanto levanta as pernas até que estejam prontas
Braço encostar na perna reta — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo: Fit mulher fazendo exercício de alongamento em uma bola suíça: na frente (A) e laterais (B, C )
Exercício de alongamento em uma bola suíça — Fotografia de Stock
Entre em uma posição de prancha na bola de exercício. Certifique-se de que seus cotovelos estão separados e as mãos entrelaçadas. Comece com os pés afastados da largura do quadril. (A) Levante uma perna da bola suíça. (B) Em seguida, a outra perna. (C )
Dentro e fora com uma perna — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abdominais: Deite-se de costas com as pernas retas no ar e os braços estendidos com as palmas das mãos pressionando no chão para obter apoio. (A) Aperte os abdominais e levante as pernas e os quadris para o ar. (B )
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Instruções passo a passo para abdominais: Enrolar a cabeça e ombros fora do tapete como você endireitar as pernas para o teto. (A) Segure uma perna enquanto a outra abaixa. (B) Interruptor de pernas (C )
Tesoura — Fotografia de Stock
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Inseto morto — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de costas com as pernas totalmente estendidas em direção ao teto. (A) Crunch em direção ao teto e alcançar suas mãos para seus pés. Abaixe o tronco para a posição inicial. (B )
Crunch de pernas levantadas — Fotografia de Stock
A partir de uma posição de empurrar com os braços e pernas totalmente estendidos (pulsos diretamente sob os ombros) contrair o seu núcleo e músculos abdominais (A) Expire lentamente e mudar o seu peso para trás, empurrando os quadris para cima e para trás. Continue se movendo até o seu corpo
Cão virado para baixo — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e traga-os para cima para que suas coxas e quadris formar um ângulo de 90 graus, bezerros paralelos ao chão. Com cotovelos queimados levantar o ombro
Contração cotovelo-joelho — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se no chão com a parte inferior das costas pressionada contra o chão e joelhos dobrados no ar e palmas retas e coladas. (A) Comece a fazer fendas laterais e mantenha as palmas das mãos coladas, comece no lado direito. (B) Faça o sa
Torção russa — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Mentir virado para cima, joelhos dobrados, pés largura do quadril e flexionado no chão. Segurando pesos, dobre os cotovelos a 90 graus e abra para os lados dos ombros (evitar deixar os braços repousar no chão, os braços devem pairar logo acima do g
Prensa torácica perna para cima — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se no chão com as pernas retas e os pés juntos. Traga ambos os braços para cima e descanse-os ao lado de suas orelhas. (A) Simultaneamente, levante as pernas e o tronco do chão. Tragam os braços para a frente e cheguem
V-acima — Fotografia de Stock
Instruções passo a passo para abs: Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e plante firmemente os pés no chão. Esta é a tua posição inicial. (A) Com os cotovelos queimados, aperte os abdominais e levante o seu shoul
Comichão — Fotografia de Stock

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